आपका अगला वर्कआउट क्लास के लिए शिष्टाचार टिप्स

कुछ शिष्टाचार नियमों को सीखकर अपने अभ्यास वर्ग में दूसरों के प्रति सम्मान दिखाएं। एंड्रिया व्यानेर / गेटी इमेजेज़

अब जब आपने फिट होने और एक अभ्यास वर्ग में शामिल होने का फैसला किया है, तो यह योजना बनाने और आगे झूठ के लिए तैयार होने का समय है। आपको जाने से पहले उचित पोशाक, शायद कुछ उपकरण, और निश्चित रूप से एक अच्छा दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी।

एक और बात जो आपको नहीं भूलनी चाहिए वह है आपका शिष्टाचार। उचित शिष्टाचार के बाद जब आप अन्य लोगों के साथ काम कर रहे होते हैं, तो एक मजेदार, उत्पादक अनुभव और वहां सभी के लिए असहज अनुभव बनाने के बीच अंतर कर सकते हैं।

बेसिक जिम मैनर्स

यदि आप कभी अभ्यास वर्ग के सदस्य नहीं रहे हैं, तो आप यह नहीं जान सकते हैं कि आपसे क्या अपेक्षा की जाती है या क्या नहीं है। या यहां तक ​​कि अगर आपके पास है, तो यह कुछ मूल शिष्टाचार सुझावों पर पढ़ने के लिए एक बुरा विचार नहीं है, ताकि आप उस व्यक्ति से हर किसी से बच न जाएं।

व्यायाम कक्षा शिष्टाचार युक्तियाँ

पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह वर्ग नियमों को सीखना है जो हर किसी की सुरक्षा और आराम के लिए हैं। आपके प्रशिक्षक या सुविधा जहां कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, उनमें कुछ चीजें हो सकती हैं जो उनके लिए विशिष्ट हैं।

यहाँ कुछ अतिरिक्त व्यायाम कक्षा शिष्टाचार सुझाव दिए गए हैं:

  1. उचित पोशाक पहनें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने व्यायाम वर्ग को क्या पहनना है, तो पूछें कि आप साइन अप कब करते हैं। उस व्यक्ति के रूप में मत बनो, जो विभिन्न प्रकार के दिशाओं में झुकने और खिंचने के कारण सब कुछ लटका देता है। यदि आप किसी संगठन के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो इसे घर पर आज़माएं। यह सुनिश्चित करने के लिए दर्पण के सामने घूमें कि आप उन हिस्सों को दिखाकर किसी को शर्मिंदा नहीं करेंगे जिन्हें वे नहीं देखना चाहते।
  2. जगह बदबू मत करो। हां, संभावना है, आपको सभी चालों से पसीना आ रहा होगा, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपने गंध को रखने के लिए पर्याप्त दुर्गन्ध पर रखा हो। ओह, और इत्र को घर पर छोड़ दें, या आप कक्षा के अन्य सदस्यों को खाँसने या छींकने के लायक बना सकते हैं।
  3. समय पर दिखाओ। अधिकांश कक्षाएं वार्म-अप और स्ट्रेच के साथ शुरू होती हैं, और आप उस पर याद नहीं करना चाहते हैं, या आप घायल होने का जोखिम उठाते हैं। देर से दिखाई देने वाली दूसरी चीज कक्षा को बाधित करेगी, जो स्पष्ट रूप से अशिष्ट है।
  4. व्यक्तिगत स्थान की अनुमति दें। अपने और अपने आस-पास के लोगों के बीच पर्याप्त जगह छोड़ दें ताकि आप एक-दूसरे से हाथ और पैर न टकराएं।
  5. ध्यान हॉग मत बनो। आप शहर में सबसे अच्छे सालसा डांसर हो सकते हैं, लेकिन जब आप एक ज़ुम्बा क्लास में शामिल होते हैं, तो उस रूटीन को करें जो प्रशिक्षक सिखाता है। अपने बेहतरीन डांस मूव्स को बचाएं जो डांस फ्लोर के लिए क्लास से असंबंधित हैं।
  6. बाद के लिए चिटचैट को सेव करें। जब आप एक अभ्यास वर्ग में होते हैं, तो निजी बातचीत उन लोगों के लिए विघटनकारी और अनुचित होती है जो आकार में पाने के लिए वहां होते हैं। यदि आप अपने दोस्तों के साथ होने पर गपशप करने का आग्रह नहीं कर सकते हैं, तो विभाजन से अलग होने और कक्षा के एक अलग हिस्से में जाने से बचें। सत्र समाप्त होने के बाद आप हमेशा कॉफ़ी या ब्रंच के लिए एक साथ मिल सकते हैं।
  7. न्याय मत करो। हो सकता है कि आपने पहले यह वर्ग लिया हो, या आप कोई ऐसा व्यक्ति हो, जो पहली बार किसी नए कदम का प्रयास करने पर आसानी से पकड़ लेता हो। वह आदर्श नहीं है। अन्य लोग अजीब हो सकते हैं और हर नए अभ्यास के साथ संघर्ष करते हैं जो प्रशिक्षक प्रदर्शित करता है। उन पर हंसने और उन्हें बुरा महसूस कराने के बजाय, उन्हें प्रोत्साहित करने के लिए एक मुस्कुराहट और अंगूठे दें।
  8. अपने सेल फोन को एक लॉकर में छोड़ दें। व्यायाम कक्षा के दौरान कॉल और ग्रंथों को प्राप्त करने वाला व्यक्ति मत बनो। यह प्रशिक्षक और अन्य सदस्यों के लिए कठोर है जो वहां फिट होने के लिए हैं। यदि आपके पास आपका सेल फोन होना चाहिए तो दाई कॉल या किसी अन्य कारण से, इसे वाइब्रेट या साइलेंट पर रख दें, दरवाजे से एक पोजिशन ढूंढें और किसी के कॉल करने पर कमरे से बाहर निकलें।
  9. अड़चन मत पैदा करो। यदि वह सुविधा जहां आपकी कक्षा स्थित है, में एक बुक शेड्यूल है, तो संभावना है कि, आपके आगे एक और वर्ग होगा। प्रवेश करने का प्रयास करने से पहले उनके जाने का इंतजार करें। इसके अलावा एक दोस्त या प्रशिक्षक के साथ बातचीत के द्वार में खड़े न हों।
  10. दिनचर्या के साथ रहें। आपके पास एक चाल हो सकती है जो आपको लगता है कि प्रशिक्षक से बेहतर है, लेकिन यह दिखाने का समय नहीं है। कहा कि, यदि आप घायल हैं या कुछ नहीं कर सकते हैं, तो आमतौर पर एक संशोधित संस्करण करना ठीक है।
  11. अपने आप के बाद साफ करो। एक तौलिया लाओ, चटाई बिछाओ, और कक्षा के लिए कुछ और चाहिए। जब यह खत्म हो जाए, तो सब कुछ उठाएं और इसे एक पैर की अंगुली में दबाएं। किसी और को लेने के लिए फर्श पर गम रैपर या कुछ और न रखें।
  12. जब तक कोई आपात स्थिति न हो, जल्दी न निकलें। वार्म-अप जितना महत्वपूर्ण है, कूल-डाउन अभ्यास चोट को रोकने में मदद करेगा। और जल्दी छोड़ना उतना ही विघटनकारी है जितना देर से आना।

मज़े करो

व्यायाम कक्षाएं कठिन हो सकती हैं, लेकिन आपको अभी भी फिट होने में मज़ा आना चाहिए। चाहे आप इसे अकेले करें या किसी दोस्त के साथ करें, अपना रवैया सकारात्मक रखें और अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें।